Web sitemize hoşgeldiniz.

Düz Bir Karın İçin 4 Harika Hareket

10 Haziran 2018

Egzersizinizi gözler önüne sermeden de daha güçlü bir merkeze sahip olabilirsiniz.  Aslında, ayaktayken yapacağınız tüm bu hareketler kaslarınızı kolayca aktif hale getirir ve  kalça , pelvis ve alt sırt için yeterince sağlıklıdır.

Bu egzersizleri her bir egzersiz için 3 veya 4 set halinde tamamlayın ve setler arasında 30 saniye süre bırakarak haftada en az 3 defa tekrarlayın.

  1. Yana ağırlık hareketi çalışması ( 10 defa sağa 10 defa sola )
  2. Ayakta karın hareketi çalışması ( 10 defa sağa 10 defa sola )
  3. Gerdirme hareketi çalışması ( 10 defa sağa 10 defa sola, sonra yan tarafa geçiş yap )
  4. Geriye doğru ağırlık çalışması ( 10 defa sağa 10 defa sola, sonra yan tarafa geçiş yap )

 

ZİYARETÇI YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

%d blogcu bunu beğendi: